发布时间：2024-03-14 浏览量：0
3月11日，国际顶尖医学期刊《柳叶刀》发表了一项研究论文，研究表明：新冠疫情在头两年里（2020-2021年）导致全球人口的平均预期寿命下降了1.6年，这一比之前预计的下降幅度更大，标志着全球预期寿命数十年来的增长出现了急剧逆转[1]。
全球范围内的全死因死亡率在1950-2021年之间呈现出两种不同模式：年龄标准化死亡率在1950-2019年间下降（下降了62.8%），而在2020-2021年的COVID-19大流行期间上升（上升了5.1%）。1950-2021年期间，全球人口的预期寿命增加了22.7年，从49.0岁增加到了71.7岁。而在大流行的2019-2021年间，全球人口的预期寿命下降了1.6年，逆转了1950年以来的历史趋势。在204个国家和地区中，仅有32个（15.7%）国家和地区在2019-2021年间观察到预期寿命的增长。[1]
你的免疫力还好吗？
我国免疫医学临床专家李先亮在《人口与健康》杂志上发文[7]，“未来世界是免疫健康的时代，更多的病毒、传染性疾病、肿瘤、自身免疫性疾病、危重症、亚健康等会更多挑战人类的健康底线，而免疫是唯一出路。”
在现代社会，随着生活节奏的加快和压力的不断增加，我们的免疫系统正在经受着前所未有的挑战。因为现代许多不健康的生活方式，我们一点一点地透支着自己的身体，不健康的饮食方式、被污染或改造的生活环境、来自社会的沉重压力等等 。
早在1992年，日本学者发表在《Preventive Medicine》上题为“Healthy lifestyles are associated with higher natural killer cell activity”的文章[2]。该研究对62名30至60岁的健康男性进行了调查，通过问卷评估他们的八种健康习惯，如吸烟、饮酒、睡眠等，并分组比较。结果发现，具有良好生活习惯的个体，其NK细胞活性明显高于生活习惯较差的人。
不同生活方式个体的NK细胞活性[2]
文章中提到的八种良好生活习惯[2]
不规律的作息，经常熬夜、睡眠不足，也会削弱NK细胞的活性。2011年《Brain, Behavior, and Immunity》上发表的一项研究“Short natural sleep is associated with higher T cell and lower NK cell activities”指出[4]，睡眠时间短（少于7小时）的健康个体，其外周血中NK细胞的活性降低。
不同睡眠时间个体的NK细胞功能[4]
生活方式对免疫功能的影响如何，以上的这些研究都为我们提供了有力的证据。连续的熬夜加班，身体得不到充分休息；长期饮食不规律，摄入大量高糖、高盐、高脂肪食物，这些不健康的生活方式无时无刻都在影响着你的免疫健康，给自己的免疫系统带来了混乱和干扰，让它们难以正常工作。长此以往，带来的结果可能不仅是免疫力下降，更会增加患癌等严重疾病的风险。
做好自己的健康责任人
保护自身的免疫细胞，提高免疫力对我们每个人来说是至关重要的。养成良好的生活习惯，比如每天保持7-9小时的充足睡眠，让身体得到充分的休息和修复；注重饮食均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷类、优质蛋白质和健康脂肪时；每周坚持进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、慢跑等。还有一点比较重要，就是保持良好的心理状态，这些都是为我们免疫系统加分的好习惯[6]。
除了上述提高免疫力的方式之外，我们也可以将自己年轻有活力的免疫细胞存储起来，备份健康保障。等到有需要的时候，我们可以因为这些存储下来的免疫细胞，以更饱满的姿态去捍卫我们的健康。
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“预留健康细胞，收获美好未来”。
美高梅4688集团am愿为您和家人的生命健康保驾护航！
【注】文章内容旨在科普细胞知识，进行学术交流分享，了解行业前沿发展动态，不构成任何应用建议。
