发布时间：2024-04-23 浏览量：0
“吸烟有害健康”是大家都知道的养生知识，一项针对中国人群的研究发现：负面情绪会加快机体衰老，甚至比吸烟危害还要高出32%。
坏情绪比吸烟危害高出32%！
PART 01
坏情绪对于健康的影响有数据进行具象化了，我国香港中文大学、美国斯坦福大学及多个研究机构的科学家们，通过分析衰老时钟在某些疾病患者中的误差分布发现，一个人心理状态的总效应，能够加速1.65岁的生理衰老。
研究人员使用弹性网将老化时钟的预测作为人口和心理变量的函数进行回归。分析中包括的所有因素（丧偶除外）都对老龄化速度有显著影响。对老龄化率影响最大的三个因素如下：吸烟（+1.25岁）、目前已婚(−0.59岁），睡眠不安（+0.44岁）。综合全部八个心理变量（烦恼、缺乏专注力、抑郁、绝望、害怕、难以入睡、伤心、孤独），较低的心理变量水平会加速1.65年的衰老。这样看来，负面情绪竟比吸烟的危害还要高出32%。（PS:这八个负面情绪，你占了几个？）
图注：Discovery集中的患者和Test集中的健康人之间深度神经网络年龄预测的差异。
根据以往的健康知识分享，我们也能看到，坏情绪对于健康的影响可以说是方方面面的！
情绪关乎着我们的全身健康
PART 02
坏情绪让心脏遭殃
愤怒、激动的情绪是一种潜在的心肌梗死触发因素，可使心绞痛、急性心肌梗死或心源性猝死的风险增加2~3倍。
比如长期处于激动、紧张的情绪下，会使人体交感神经兴奋度升高，刺激心率加快，外周血管收缩，导致血压升高，继而损害血管和心脏。
坏情绪影响消化系统
2017年在健康时报中一篇文章提到：胃肠道有一套自己的神经系统，管理胃肠道的分泌功能、吸收功能和运动功能。每当出现情绪问题的时候，大脑分泌的一些物质就会影响胃肠道的正常功能，引起胃肠不适。
坏情绪“伤害”乳腺
坏情绪给乳腺找麻烦，当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生。
坏情绪是癌症的“诱因”
胃癌、肝癌甚至颅内恶性肿瘤等，与易怒、“小心眼”、过度压抑自己情绪有关。
坏情绪影响女性健康
大量的临床病例表明，大约有九成左右的女性在患上子宫肌瘤、卵巢囊肿等器质性病变之前，都伴有心理和情绪的异常变化，比如易烦易怒等。
女性的心理和情绪如果发生异常波动，将导致人体内分泌功能失调，引发雌激素分泌紊乱，从而成为众多妇科疾病的根源。乳腺增生、卵巢囊肿、子宫肌瘤、泌尿系统感染、妇科慢性炎症、乳腺癌等妇科疾病，都与情绪有密切联系。[2]
助力好情绪养成的好习惯
PART 03
好情绪养成的几件生活小事，离健康更近一步：
良好的生活习惯
· 好好睡觉：每晚睡够8小时有助保存多巴胺含量，使第二天充满活力。
· 坚持运动：比如可以选择慢跑，能顾促进内啡肽分泌，迅速缓解忧虑；或者散步半小时到1小时，能促进多巴胺分泌等等，选择一项适合自己的能够坚持的运动，能让自己的心情加分很多哦~
· 拥抱阳光：多进行一些户外的活动，适当晒晒太阳也能促进多巴胺产生。
· 合理饮食：常饮食中适当添加豆类、深海鱼类、奶制品和坚果等富含酪氨酸的食物；添加新鲜蔬果，尤其是深绿色蔬菜，也有助合成多巴胺。
给自己仪式感
· 亲密接触：与他人建立信任，能促进催产素分泌。不妨给家人一个大大的拥抱，约朋友逛逛街、聚聚餐。
· 培养爱好：可以尝试培养一项爱好或者尝试去学会某种技能，每天进步哪怕是一点点，大脑也会用多巴胺奖励你。
以上只是列举一部分可以产生好情绪的行为，其实生活中一些简单的行为或仪式都可以拯救不开心，比如有人喜欢买一些鲜花、绿植，喜欢徒步，养可爱的小宠物等等，能让你快乐的积极事物，都能帮助我们很好的远离焦虑释放活力。
远离坏情绪，守护免疫力
PART 04
我们的人体是个平衡系统，当身体中的免疫细胞的活力正常，足以抵御入侵病毒或抑制恶性细胞时，我们就可以防止病毒以及恶性细胞的扩散，让身体重返健康和平衡。
免疫细胞的活力会增强免疫力，而负面情绪以及低频的感受会降低免疫细胞的活力，从而导致人容易被疾病侵袭。所以照顾好自己的情绪是“第一免疫力”，保持积极、乐观的心态才是最低成本提高免疫力的方法。
另外，守护免疫力的方法，我们还可以选择在健康的时候将自己的免疫细胞存储起来，为自己准备一支强大的“免疫后备军队”，等到有需要的时候，我们可以因为这些存储下来的种子细胞，让我们以更饱满的姿态去捍卫我们的健康。
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“预留健康细胞，收获美好未来”。
美高梅4688集团am愿为您和家人的健康保驾护航！
也祝愿各位朋友每天拥有好心情，快乐常伴。
【注】文章内容旨在科普细胞知识，进行学术交流分享，了解行业前沿发展动态，不构成任何应用建议。
