发布时间:2022-08-11 浏览量:0
免疫细胞是人体健康的守护神,正常发挥功能时,不仅可以清除人体内的变异细胞(包括癌细胞),还可以清除人体内的衰老细胞,从而降低多种疾病的发病率。
但是免疫力并非一成不变的,我们的免疫系统会随着时间变化不断衰老,这使得人们的健康状况随着衰老不断减退;另一方面,一些不良的生活习惯也会加速免疫细胞衰退,比如不良情绪、不规律作息以及饮食等。
近期,发表在《Translational Psychiatry》杂志上的研究通过对超过1600万血液细胞进行分析后发现:抑郁症可以使免疫细胞变形,从而导致慢性炎症的持续发生!
图片来源:《Translational Psychiatry》杂志官网
而慢性炎症已经被证实和癌症发生有着密切的联系:
发表在《Cell Stem Cell》杂志上的研究显示肠道的慢性炎症会增加最高5倍的结直肠癌风险;
发表在《Cell Stem Cell》杂志上的研究显示肠道的慢性炎症会增加最高5倍的结直肠癌风险;
发表在国际著名学术期刊《The Journal of Clinical Investigation》的研究显示慢性炎症存在会增加肝癌风险。
遏制慢性炎症的发生或许可以帮助我们降低患癌风险,对于我们每个人来说,在工作生活之余怎样才能有效助力免疫力的提升呢?
1、最实惠的“抗癌药”:每天笑一笑
抑郁症的主要导致因素多半是跟情绪挂钩的,所以控制自己的情绪是治疗抑郁症的又一有效方法。而如何达到及时控制自己的情绪呢?及时正确发泄,稳定情绪,心情不佳时,可以通过循序渐进、自上而下放松全身,或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松状态,每天多笑一笑,才是最健康实惠的“抗癌药”。
2、有氧运动对抗抑郁
不管是健康的人还是患有疾病的人,只要你热爱运动,坚持运动,在身体和心理方面都是很有帮助的。而且经常保持运动,可以更有效的缓解我们精神方面的压力,甚至还会有意外的收获。据专家表示,每周3次慢走,每次坚持30分钟,是可以达到和心理治疗的同等效果的,甚至更好的效果,所以说对抗抑郁,坚持有效的运动是非常有效健康的方法;
3、提升免疫力关键:细胞储存
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免疫细胞会随着人体的衰老而逐渐肩减弱,疾病也更容易发生,及时储存免疫细胞才是提升免疫力、延缓衰老、对抗疾病及缓解亚健康状态的密钥。
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