发布时间：2024-02-17 浏览量：0
春节假期亲朋好友相聚，硬菜齐聚间，一不小心就会热量摄入过度，血糖升高。那么一些担心血糖的朋友，应该怎么做才能圆满的为这个春节小长假画上一个健康快乐的句号呢？
如何预防血糖过高？
一、“管住嘴”
控制饮食虽然有点难，但是除了注射胰岛素或吃药物之外，最好的控制血糖方式就是饮食。通过注意饮食的调节，我们可以达到控制血糖的目的。[2]甜食以及淀粉类食物尽量的少吃，尽量远离精白细软的主食，用蔬菜水果延缓淀粉消化，远离垃圾食品等等。
当然，营养均衡也同样重要，也要保障健康饮食，别过度的为了控制血糖让自己陷入饥饿的痛苦之中。
二、“迈开腿”
要说只要付出就有回报的事情，运动肯定要排第一。常规体育锻炼可降低糖尿病和心脏病的风险。[3]建议每天进行中等强度的锻炼30分钟，可散步、骑行、远足、游泳等。同时，也有助于保持健康的体重。
三、少压力
少给自己压力，因为它也会影响到血糖情况。减少压力，注意自己的情绪健康有助于预防糖尿病。[3]不要给自己施加太多压力~
四、定期筛查血糖
很多人可能并不知道自己已经处于糖尿病前期，有成为糖尿病的潜在风险。美国糖尿病协会建议应该从45岁开始定期血糖筛查。对那些高危人群，更应该密切注意血糖情况。[3]
总结一下，就是为了避免糖尿病的发生，控制好血糖，一定要注意“管住嘴，迈开腿，少压力，常筛查”。
干细胞与控制血糖
案例一
近日，Stem Cell Research & Therapy杂志上发表了间充质干细胞移植治疗1型糖尿病的I/II随机安慰剂对照临床试验数据。
结果表明：间充质干细胞移植是安全的，减少了低血糖发作的次数。间充质干细胞移植改善了糖化血红蛋白(HbA1c)，将血清细胞因子模式从促炎转变为抗炎，增加了外周血中调节性T细胞的数量，改善了患者生活质量。
案例二
2022年6月17日，该杂志（影响因子：6.832）刊载的另一则研究证实[1]：间充质干细胞（MSCs）不但能降低血糖，还可以通过MAPK/ERK信号介导的旁分泌机制保护血管内皮免受糖尿病损伤。在治疗糖尿病血管并发症上有着巨大潜力。
考虑到干细胞本身具有组织修复和促血管生成能力，该研究团队提出了一个假设，即干细胞可以通过旁分泌作用恢复糖尿病诱导的内皮损伤。
结果发现：脐带间充质干细胞不仅能降低血糖、还能修复受损的血管内皮。
△四个对照组的体重（A）、空腹血糖（FBG）（B）以及血液中VCAM-1（C）和ICAM-1（D）水平（图片来自参考文献1）
研究者表示：“干细胞疗法是糖尿病血管并发症临床治疗的前瞻性策略。”研究者还认为参与MAPK / ERK信号通路调控的旁分泌因子值得进一步研究，以确定究竟是哪些分子在保护血管内皮中起到重要作用。
未来展望
科学家其实很早就关注到，某些人群中存在血糖轻微升高现象，最初用空腹血糖受损（IFG）或糖耐量受损（IGT）这两个名词，来定义这部分未来可能进展为糖尿病的高危人群。
近年来我国糖尿病患病率持续上升，目前糖尿病患病率为11.9%，患者人数高达1.25亿。糖尿病的主要疾病负担源于糖尿病的慢性并发症。糖尿病可以引起视网膜、肾脏、神经系统和心脑血管系统等的损伤，是我国失明、肾衰竭、心脑血管意外和截肢的重要病因，由糖尿病导致的疾病负担沉重。为了控制好血糖，避免糖尿病的发生，保持健康的生活方式、规律的生活节奏很重要。
干细胞近年来在众多临床研究中的亮眼表现，也让其被越来越多的人所关注，我们也期待着干细胞技术的研究早日成熟，为更多需要控制血糖的人群带来新的希望。
【注】文章内容旨在科普细胞知识，进行学术交流分享，了解行业前沿发展动态，不构成任何应用建议。
