发布时间：2024-01-25 浏览量：0
“多吃维生素C能让感冒快点好”“多吃维生素C能防感冒”……关于维生素C的功效，有很多流传已久的说法。最近正值流感季，一个说法更是备受大家关注“吃维C真的可以预防乙流吗”？
最新的科学证据表明，感冒后短期(3~5天) 使用1~ 2克/天的维生素C可以缓解症状，防止病情加重。对于维生素C摄人正常的健康人群来说，没有证据表明，吃大剂量维生素C可以预防感冒。现有质量较高的科学研究都没有证明额外补充维生素C、维生素E、益生菌等可以降低感冒的发生率。所以营美状态正常的人群吃维生素C并不能预防感冒。
流感是已知病因的上呼吸道感染，接种疫苗是最有效的措施。儿童、老人、慢性疾病患者等高风险人群应尽早接种疫苗，以降低感染的风险。另外，含有病毒的飞沫、分泌物，通过呼吸道进入鼻腔、口腔，引起的流感感染也比较常见。经常用肥皂清洗双手，保持良好的卫生习惯，有助于预防流感[1]。
那么流感季，我们除了注意勤洗手勤通风、接种流感疫苗外，还可以做哪些事情去守护我们的免疫力呢？
“流感季”守护免疫力
我国免疫医学临床专家李先亮在《人口与健康》杂志上发文中的一句话[7]，“未来世界是免疫健康的时代，更多的病毒、传染性疾病、肿瘤、自身免疫性疾病、危重症、亚健康等会更多挑战人类的健康底线，而免疫是唯一出路。”免疫力在时刻的守护着我们的健康，我们也要用健康的生活方式守护免疫力：
养成健康的饮食习惯
日常喜欢高油高盐、甜食，高盐食物会伤害免疫系统，削弱抗菌反应；喜欢吃甜食可影响白细胞的杀菌能力。
另外日常喝水太少，总忘记喝水也是不好的习惯哦。
远离熬夜——妥妥的健康杀手
之前我们发过相关文章，免疫力和睡眠息息相关，睡眠机体免疫因子多在睡觉时形成。长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，严重影响免疫系统T细胞功能，妨碍B细胞产生抗体。与正常睡眠相比，每晚只睡4小时的人体液免疫依赖B细胞产生的抗体会减少50%。
睡眠不足不仅导致免疫功能下降，还会导致条件性致病菌感染机会增加。良好健康的睡眠是提高免疫功能的保证，有利于抗击病毒感染。
心情烦躁不可取
负面情绪会引起一系列身体上的变化，还可能会致癌，不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫监视作用减弱。免疫力下降致内分泌失调，让肿瘤细胞有机会摆脱抑制，使肿瘤发生概率成倍增长。
压抑等消极情绪导致淋巴细胞功能减退，免疫力低下，容易发生癌瘤。特别是女性，情绪对免疫力及内分泌功能影响更大，导致月经不正常，易感冒，易犯甲状腺结节、乳腺增生、子宫肌瘤等疾病。
不要久坐
久坐可导致身体素质的全面下降，研究发现，久坐的人患肠癌的风险会增加约44%！久坐会影响血液循环，血液循环不畅又直接导致肠道的蠕动速度变慢，以及有毒代谢产物向下运送和排出身体的时间变长，长年累月便会增加患肠炎、甚至是肠癌的风险。
并且久坐人群更容易腹型肥胖。若是脂肪大量沉积在肝脏会慢慢演化成脂肪肝，不仅会影响肝脏解毒功能，还会进一步增加肝纤维化、肝癌等风险。同时容易造成机体免疫力下降，增加多种疾病风险。
预留健康细胞
我们生活在微生物无孔不入的世界里，一生要经历无数次与细菌、病毒、支原体、真菌等微生物的搏斗。免疫系统是我们抵御外来入侵的第一道防线。免疫细胞的数量和战斗力在某种程度上决定着我们的免疫力，是机体抵抗外来侵袭、维护体内环境稳定，清除衰老变异物质的基本保障，是人体健康的军事力量。
在健康的时候将自己的免疫细胞存储起来也是一种有效的保持免疫细胞活性的办法，存储免疫细胞相当于为自己准备一支强大的“免疫后备军队”，等到有需要的时候能够帮助我们提高免疫力甚至是对抗疾病的侵袭，有效缓解亚健康状态！
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“预留健康细胞，收获美好未来”。
美高梅4688集团am愿为您和家人的生命健康保驾护航！
【注】文章内容旨在科普细胞知识，进行学术交流分享，了解行业前沿发展动态，不构成任何应用建议。